본문 바로가기

소소한것들28

무료 로고 사이트 나 자신을 브랜딩하고 싶을때나, 블로그등을 꾸밀때 나만의 로고를 가지고 싶다면 무료 이미지 사이트에서 간편하게 로고를 만들 수 있다. 요즘에는 노션이력서, 깃허브 프로필 등을 꾸밀 때도 나만의 로고가 있다면 보다 시각적으로 풍성하게 보여줄 수 있으니 시간이 된다면 소소하게 추가하면 좋을 것 같다. 1. 해치풀 https://hatchful.shopify.com/ Hatchful | Your digital logo designer Create stunning logos in seconds - no design skills required! hatchful.shopify.com 가운데 get start 버튼을 누르면 분야를 선택후 본인이 원하는 로고를 만들 수 있다. 개인적으로 제일 깔끔해서 주로 사용하고 .. 2021. 6. 2.
2달차, 치팅 14일 으어어.. 내기를 이기고 나서 새해에 확실히 풀어졌다. 갑자기 식단 챙기는게 세상 귀찮아지더니 그 이후로 쭉쭉 무너져서 ㅎㅎ 나름 떡볶이를 안먹을려고 용을 써서 떡볶이는 안먹었지만 초반엔 더티 키토(키토빵..등등)의 극을 달렸고, 이번주는 떡, 술, 아이스크림, 감자튀김등 다 먹었다;; 그래서 초반에는 더티라서 그런지 감량은 없었지만 나름 유지하고 있었는데 최근 3일간 떡,술,아이스크림,감자튀김 등을 달려준 결과 총 1.8키로 정도 증량한 것 같다. 요새 식단을 하기가 진짜 힘든데, 식욕이 미쳐 날뛰고 있어서 그런 것 같다. 이게 스트레스 때문인지.. 아무래도 회사랑 이직관련해서 맘이 잡히지 않고 그냥 하루하루 재미없다는 생각밖에 안들어서 의욕이 없어서 인 것 같다. 그래도 올해는 시작한 김에 반드시 뺀.. 2021. 1. 18.
저탄고지 다이어트 35일차 & 단식 저번에 콜라겐 후기를 회사에서 작성하다가 말았다 ㅎㅎ 쓰던 중이었던지도 까먹;; ㅎㅎ timegoes.tistory.com/102 저탄고지 다이어트 재시작 28일차 1. 뉴트리코어 비오틴 2. 콜라겐부스터 timegoes.tistory.com 해당 영양제와 트루바이타민을 꾸준히 먹어주었더니 머리가 자라는(?) 느낌이!! 손발톱도 더 단단해지는거 같다. 툭하면 부러지던 흰 손톱이 꽤나 단단하고 원래 좀 길게 기르면 손톱이 앞부분이 까지면서 3개층으로 이루어져 있고 그랬는데 그런 현상이 없어졌다. 잔머리는 뭔가 이마 앞 라인에 머리가 나는 느낌인데.. 느낌이라서 객관적 사실인지는 모르겠다. 어쨌든 내 몸에는 비오틴이 필요했던 것 같아서 앞으로도 꾸준히 먹을생각이다..!! 체중은 감량추세에 있으나.. (4.2.. 2020. 12. 15.
저탄고지 다이어트 재시작 28일차 1. 뉴트리코어 비오틴 2. 콜라겐부스터 2020. 12. 8.
저탄고지 다이어트 재시작 18일차_ 좋은 콜라겐 고르기 흠.. 다이어트를 다시 시작했다. 역시 사람은 계기가 있어야 먹던걸 작정하고 안먹게 된다. 엄마와 큰돈 걸고 내기를 진행하고 있으니 순식간에 인내심이 뿜뿜. 하다보니 18일차까지 더티와 클린을 오가면서 다이어트를 하고 있다. 맨날 왔다갔다하지만 내자신 칭찬해. 작년에 약 8키로 가까이 뺐었는데, 시험보고 공부하면서 유일한 낙이 엽떡이다보니 또 미친듯이 먹어제껴서..( 거의 4일에 한번 꼴로 시켜서 잔뜩먹은듯..) 또 인생 최고치를 찍고. 내려가는 중. 이번에는 제발 계속 내리막길을 가쟈.. ㅠㅠ 많이 쪘으니 1년 동안 내리막을 슬슬 내려갈 생각. 그래도 몇번 해봤다고 식단 먹는 건 요령이 생겼고, 기존에 실패했던 주요 원인은 귀찮음이 굉장히 지대했다. 그래서 지금은 약간 돈과 꼼수로 해결중인데, 키토제닉.. 2020. 11. 27.
경기도 재난기본소득 지급 (고양시별도) 9시 뉴스에 경기도 재난기본 소득이 내일부터 지급된다고 나와서, 찾아본 내용. 출처: 경기도청 https://www.gg.go.kr/bbs/boardView.do?bIdx=4835257&bsIdx=464&bcIdx=521&menuId=1534&page=1 공정경기 | 경기도는 오늘 | 뉴스 | 경기도청 경기도가 코로나19로 위축된 경제위기를 극복하기 위해 도민 1인당 1회 10만 원을 주는 재난기본소득을 지급합니다. 경기도 재난기본소득 지급대상은 전 도민으로, 소득과 나이 상관없이 2020년 3월23일 24시 기준시점부터 신청일까지 경기도민이면 누구나 지급받을 수 있습니다. 아울러 신청 및 접수는 사회적 거리두기에 따른 접촉 최소화 및 감염예방을 위해 ▲온라인 접수 ▲읍면동 행정복지센터 또는 지정금융기관.. 2020. 4. 8.
재난기본소득: 경기지역화폐와 고양시 재난기본소득 경기도와 고양시에서 각각 재난기본소득을 지급한다고 한다. [경기도 재난기본소득] 대상: 소득,나이 관계없이 23일 새벽 12시 이전부터 신청일까지 경기도에 주민등록이된 모든 경기도민(외국인제외) 신청방법: 아직 결정안됨, 다만 경기지역화폐로 지급된다고 하니 미리 발급해두는게 좋겠다! 신청장소: 읍면동 행정복지센터 ( 신분확인이 필요하니 신분증 필참해야 될것 같다.) 신청시기/사용기한: 4월, 수령일로부터 3개월 지원금액: 1인당 10만원, 가족 한명이 대표로 대리수령가능( 가족구성원이 성년인 경우 위임장필요) 사용가능처가 따로 있으니 미리 검색해보아야함. 지역화폐는 해당 지역에서만 사용이 가능하다. 즉, 고양시로 신청하면 고양시에서만 사용가능. 처음 생겼을때, 적립율이 높아서 써보려고 했으나.. 안되는 .. 2020. 3. 29.
롯데호텔 딸기뷔페 라운지앤브라세리를 다녀오다: 가성비굿. 친구가 롯데호텔 딸기뷔페 티켓이 생겨서 얻어먹게된 라운지앤브라세리 딸기부페. http://naver.me/F2c5iVI1 롯데호텔월드 라운지앤브라세리 : 네이버 리뷰 99 · 매일 10:00 - 21:00 store.naver.com 가격은 성인 5만5천원, 12세 미만 어린이 3만2천원이다. 운영시간은 11시 30분부터 2시반. 경험해본 감상은 가성비가 아주 좋네? 였다. 가성비가 좋은 이유 첫번째 : 음식이 맛있고 꽤 다양하다. 전복구이, 연어, 초코케익, 구워주는 따뜻한 와플. 그리고 커피! 커피 맛집이더라. 커피는 라떼도 있고, 계속 리필된다. 가성비가 좋은 이유 두번째 : 분위기 호텔이라서 그런지 사람들이 조근조근 얘기하기도 했고, 앞에 롯데월드가 펼쳐져 있어서 보는 재미가 있었다. 의자도 편안.. 2020. 3. 22.
당근마켓 중고거래 이용기 당근마켓이 초창기일때 이용해 본적이 있는데, 이때는 중고나라의 어플 버전인 줄 알고 왜 카페랑 호환이 안되지? 라며 의문을 가졌던 적이 있다. 이때는 유저가 별로 없어서 종종 네이버에 소개될 때도 뭐야.. 했는데, 최근에 회사분들이 당근마켓으로 갤럭시 버즈 중고 구매하는 걸 보고 바로 이용 시작. 장점 지역기반의 매칭으로 직거래 가능, 얼굴보고 동네사람이랑 직거래 하기 때문에 사기당할 가능성이 현저히 낮아진다. 동네 직거래 위주기 때문에 만나기 편함. 실제로 앞동 사는 이웃이랑 거래하는 느낌이었다. 다른 장점은 채팅을 통해서 문의 할 수 있는데, 당근! 이라는 경쾌한 알람이 울려서 카톡이랑 느낌 비슷함. 바로바로 답변가능. 개인핸드폰 번호를 공유할 필요가 없다. 또 보고 있으면, 다양한 매물이 올라와 있.. 2020. 3. 11.
윈도우 화면분할 단축키 윈도우에는 화면을 분할해서 쓸 수 있는 기능이 있다. 크롬 자체적으로 제공하는 익스텐션도 있지만.. 일단은 윈도우 위조로 먼저 사용하고 있다. 1) 윈도우키 + 방향키 왼쪽 = 창 왼쪽, 전체화면의 50% 2) 윈도우키 + 방향키 오른쪽 = 창 오른쪽, 전체화면의 50% ※ start 로 표기되어 있는 경우도 있다. 1,2를 실행시켰을때 일단 분할해 두고 나면, 갈라진 부분을 드래그 해서 배율 조정도 가능하다. 이런 기능을 왜 모르고 살았는지.. 앞으로 유용하게 써야겠다! 2019. 11. 17.
[레시피] 저탄고지 녹차라떼 두달 전.. 닥터밀로를 야심차게 시작한 후 회사에서의 스트레스 때문인지.. 왜때문인지.. 다시 무너지고 막먹기 시작한지 정확히 두달. 원래 다이어트를 시작한 몸무게로 돌아갔다. 아 역시 떡볶이는 안된다.. 지금 이순간에도 떡볶이는 또 먹고 싶다.. 하지만 이번에는 진짜.. 한달은 참아보리라. 그런의미에서 이번엔 식단표도 짰고(나름의 계획성..), 저번 실패 요인 중 하나가 핵 귀찮음과 닥터밀로의 맛없음이었기에 그냥 맛있는 저장음식을 많이 두고 유혹을 견뎌 보기로 했다. 총 30일간 성공하든 실패하든 다이어트를 계획한대로 한다면, 떡볶이를 먹을 것이다!! 어쨌든, 그래서 찾아본 레시피로 만든 코코넛밀크 녹차라떼. 재료는 간단하다. 생크림 200ml + 코코넛밀크 100ml + 자로우 MCT오일 한스푼 + .. 2019. 9. 21.
갤럭시 버즈 후기 아주아주 초간단한 득템 후기. 갤럭시 버즈가 생겼다 0_0.... 한달가량 고민하던 아이템이었는데, 지인이랑 밥먹다가 살까보다 했더니 걍 주었다. 오오오.. 잘 쓰겠습니다.. 그래서 케이스 등은 없지만. 그냥 소소하게 써본 후기 이다. 일단, 음질. 나는 막귀이므로 ㅎㅎ 사실 비교는 불가하다. 하지만 아이패드 프로 vs 갤럭시 노트9 vs 삼성스마트 티비랑 비교했을때 아이패드 프로 다음으로 음질이 좋다. 처음에 정말 깜짝 놀랐다. 요즘 비긴어게인을 즐겨보는데 완전 다른 사람이 부르는 것처럼 음질 깡패라.. 와우.. 두번째, 통화. 베리베리굿! 잘 전달되고 잘 들린다. 통화품질이 굉장히 깨끗해서 놀랐다. 내돈 내고 샀더라도 후회는 없었을거 같다. 2019. 9. 19.
클럭 마사지기 후기 상품 개봉기는 다른 블로그에도 많으니. 내돈내산 솔직 후기 결론만 말하려고 한다. 뭔가 ... 애매하다. 성능은 괜찮은거 같은데 하고나서 와 겁나 시원하다! 이런느낌은 없다. 하지만 두드리기나 주무름 기능은 사람이 직접해주는 느낌이라 깜짝 놀랐다. 발바닥이 아파서 사게된거라 발패드가 포함된 패키지로 구매했는데, 10만원 가량의 가격을 생각하면 가성비가 갑이라는 생각은 안든다. 특히 패드가 소모품인데 다소 비싼듯. 20~25회 사용을 권한다고 하는데, 위치잡고 뗐다 붙였다.. 그것만 해도 벌써 25회는 훌쩍 넘긴듯. ㅎㅎ. 특히 발패드는 너무 강도가 약하다. 아무래도 면적이 넓어지고 끈적거리는(?) 겔 같은게 없어서 그런지 강도를 거의 최대치로 올려야 미미하게 느낌이 나는정도. 패드의 경우 주무름이나 두드.. 2019. 9. 19.
무료 이미지 사이트 모음(14개) 회사업무를 보다보면 이미지가 필요한 일들이 종종 있다. 아니 .. 내가 디자이너로 입사한것도 아닌데 라는 생각이 들지만. 어쨌든 하다보면 상업적인 용도로 사용가능한, 혹은 저작권 걱정없이 사용가능한 이미지들이 필요해질때가 있는데 그럴때 유용하게 사용할 수 있는 사이트이다. 1. 픽사베이 - pixabay.com 주로 사진들이 모여져 있다. 단, 상단에 셔터스톡 워터마크가 있는 이미지는 유료이니 스크롤을 내려서 확인하자. 2. 언스플래쉬- unsplah.com 고해상도 사진을 제공하는 사이트. 3. Morguefile - morguefile.com Free Photos를 클릭하면 무료 제공 사진을 볼 수 있다. 4. Picjumbo - picjumbo.com 5. SplitShire - splitshire.. 2019. 9. 14.
네이비즘 수강 신청 기간이 되면 사용했던 네이비즘! 네이버 시계와 차이점 등을 사이트내에 자세하게 설명해 놓았다. 각 사이트의 서버 시간이 출력되고, 정각 알림도 제공해준다 ㅎㅎㅎ 알림음이 참 정겹다. 티켓팅/쇼핑몰 핫딜 같은 상품 잡을 때도 유용하게 쓰이는듯! 난 수강신청만 생각했었는데, WOW. ※네이비즘 사이트 주소 http://time.navyism.com/ 2019. 8. 5.
저탄고지 다이어트 (LCHF) 재시작 12일차_닥터밀로 시작 중간에 개인적인 사정으로 2일은 탄수화물 식단을 할 수 밖에 없었다. 그래서 마음다잡고 7/23일 부터 도착한 닥터밀로로 먹은지 3일차. 닥터밀로에 대한 평가는.. 매우 클린하다. 그러하다. 정말 클린하다. 맛있는데 클린해. 클린해서 너무 슬프다. 왜냐면 맛이 클린한 나머지 몸이 정화되는 기분이기 때문이다. 후. 그래도 3일째 먹어본 결과 더위때문인지 헷갈리지만 수족냉증이 있는 손과발이 덥다. 그리고 시작할때 케톤수치가 0.1로 아주 미미했는데, 3일째 중간중간 아이스크림도 먹었지만.. 0.5로 케톤 수치상승. 밀로에 따르면 시간당 5g 정도의 적당한 체지방 분해 중이시다. 그리고 대망의 몸무게는 요지 부동이다. 제발 좀 내려갈 수 없니..? 물론.. 내가.. 집에서 정말 겨울잠 자는 곰처럼 1도 안움직.. 2019. 7. 26.
케어센스 듀얼 리뷰 및 케톤 수치 저탄고지 다이어트를 하다보면 제대로 하고 있는 건지 짜증이 날 때가 있다. 특히 정체기. 그리고 극초반. 뭔가 습관이 잡히지 않았는데 안먹던거 먹기도 짜증나고, 먹던거 먹고 싶고.. (떡볶이..), 필자의 경우 가족들 먹는거 그냥 먹고 회사밥 먹으면 식비도 0일텐데 내돈들여서 힘들게 장보고 도시락싸는 것도 귀찮기 그지 없다. 이 모든걸 감수해 가면서 다이어트를 하고 있는데, 체중계가 움직이지 않으면 정말이지. 다 짜증난다. 그럴때, 케톤측정기와 인바디 다이얼이 도움이 된다. 일단 케톤 수치의 경우 하단과 같은 효과가 있다고 한다. 출처는 닥터밀로 홈페이지.(링크 하단) 나의 경우 5일차인 현재 탄수화물을 섭취했음에도 0.3으로 케톤 수치가 올라간 상태고, 키토 시작 극초반에는 4까지 올라가서 매우 어지럼.. 2019. 7. 19.
저탄고지 다이어트 (LCHF) 재시작 5일차 저탄고지 다이어트 5일차. 3일차 : 68.6kg 아침: 방탄커피 점심: 돼지 머리고기, 양배추 구이 저녁: 돼지 머리고기, 양배추 구이, 체리, 블루베리 4일차: 68.3kg , 케톤 수치: 0.1 아침: 안먹음 점심: 돼지껍데기, 상추, 복숭아, 체리 저녁: 돼지껍데기, 방탄커피 돼지껍데기는.. 그냥 지방인가 보다. 전혀 배가 부르지 않다. 확실히 살코기랑 먹었을 때랑은 포만감이 다른듯. 사진찍는걸 자꾸 까먹는다. 사진을 찍어둬야 명확하게 뭘 먹었는지가 확실하건만. 이날 챙겨먹는게 너무 귀찮게 느껴져서 닥터밀로를 홧김에 시켰는데.. 좀 후회된다. 일단 주문했으니 먹어보고 내 식단과 어떻게 다른지 봐야겠다. 5일차 : 67.2kg 아침: 안먹음 점심: 인도카레, 아메리카노 2잔 저녁: 돼지껍데기, 닭발.. 2019. 7. 19.
저탄고지 다이어트 (LCHF) 재시작 2일차 다이어트 2일째 인체의 신비인지 인바디 다이얼의 신비인지 요즘 나름 사무직(?)스럽게 업무하느라 움직임도 적었는데 날이더워서인지 살이 빠졌다!!! 도대체 WHYWHYWHY?? 하여간 67~69KG 왔다갔다 하다보니 67KG까지는 매번 위기없이 일주일 지나면 되어 있고해서 몸이 적응한 것 같다. 저 마의 구간인 67KG가 문제다. 어쨌든 오늘 자고 일어났더니 어제 회사에서 저녁에 짬뽕을 먹고, 깨찰빵을 먹고, 아이스크림먹고, 초콜릿을 먹고, 에어프라이어 득템 기념으로 빵에 감자샐러드까지 먹었는데 빠져있었다. 신비롭다. [인바디 다이얼 측정결과] 더 신비로운 점은 체지방량이 감소하고 있다는점. 먹는것도 중요하긴 한데, 확실히 꾸준히 움직여 주는게 특히, 많이 걷는게 체지방량 감소에 효과가 있는것 같다. 진짜.. 2019. 7. 16.
저탄고지 다이어트 (LCHF) 재시작 1일차 5월에 베트남에 다녀온 이후 무너져 버린 식단. 역시 치팅은 위험하다. 그리고 습관들이기랑 식욕이기기는 참 어렵다. 식단을 했다가 폭식했다가 식단을 했다가 다시 반복되면서 67~69kg 사이를 왔다갔다 하는 몸무게가 되었다. 67kg에서 꼭 떡볶이를 먹고 2~3일씩 폭식을 해버린다.. 왜그러는걸까.. 빠졌다 쪘다 하니 몸도 더 피곤한거 같다. 그래서 다시 블로그에 기록을 남기면서 이번에는 좀더 길게 버티고, 식단이 하나의 습관이 될 수 있도록 마인드 컨트롤을 해야겠다. 좋아진 점은 다양한 시도를 해보면서 밀프렙의 기술이 늘었다는 점이다. 에어프라이어도 생겨서, 이제 더 간편하게 식단을 준비할 수 있으니, 유지가 더 쉬워질 것 같다. 사실 제일 힘들고 귀찮은게 도시락이랑 끼니마다 식사 준비하는건데, 한번 .. 2019. 7. 15.
운전면허증 재발급 온라인으로 운전면허증을 재발급 받을 수 있다. 다만..시험장에 가지 않고 경찰서에서 수령할 경우 엄청 오래걸린다. 개인적으로 급할게 없어서 그냥 기다리기로 했고 빠르면 15일 만에 수령할 수 있는것 같다. 급한 사람은 시험장에 가면 당일 3시간 이내 처리된다고 하니 온라인으로 신청해두고 시험장에 가서 수령해오면 되겠다. 도로교통공단 https://www.safedriving.or.kr/main.do 도로교통공단 안전운전 통합민원 도로교통공단의 통합민원 서비스로 안전, 교육, 운전면허 정보와 민원을 PC 및 모바일로 제공하는 대표 포털 www.safedriving.or.kr 여기에서 운전면허 발급을 누르고, 공인인증 or 휴대폰 인증을 한다음 날짜를 선택하면 된다. 네이버에 치면 정부 홈페이지로 들어가지는.. 2019. 6. 28.
엑셀 텍스트화 하기, 해제하기 숫자를 많이 다루는 직업이다보면, 필수로 vlookup을 사용해서 정보를 끌어오게 되는데 텍스트화가 안되었다면서 안되는 경우가 있다. 숫자가 많을 경우 정말 짜증난다. 신입 때 이걸 몰라서 얼마나 노가다를 했는지.. 일괄 텍스트화 하는 법을 알아본다. 일단 숫자를 선택한 후 데이터 - 텍스트나누기 - 너비가일정함(W) - 다음 - 다음 - 텍스트(T)- 마침(F) 를 눌러주면 된다. 단축키로 거의 외웠는데 텍스트나누기 한 후 wnntf 를 누르면 끝. 텍스트로만 보면 어려울 수도 있을 것 같아 간단하게 동영상을 만들어 보았다. https://youtu.be/f5yawC8W6ww 캡처를 해보자면, 1. 숫자선택후 - 데이터 - 텍스트 나누기 클릭 2. 텍스트 마법사에서 너비가 일정함 - 텍스트 선택 하면 .. 2019. 6. 25.
업무에 자주 쓰는 엑셀 단축키 모음 (초보편) 가볍게 간단한 엑셀만을 다루는 사람들을 위한 실무 엑셀 단축키 모음을 정리해본다. 1.복사 붙여넣기 : Ctrl+C /Ctrl+V 2.엑셀끼리 왔다갔다하기: Ctrl +Tab , 다른프로그램까지 왔다갔다하기: Alt + Tab 3.한번에 전체영역 선택하기 : Ctrl + Shift + 방향키 4.색깔 넣기: F4 (※처음에는 페인트통-채우기 색도구 를 이용해서 채운후 반복적으로 넣을 때 사용) 5. 셀병합, 필터, 서식복사 파일- 옵션 빠른실행도구모음 - 추가 순서에 따라서 ALT + 1,2,3 ... 으로 지정이 된다. 빠른실행 도구모음의 사용자 지정순서에 따라 단축키가 정해진다. 6. 실행취소: Ctrl+Z 7. 엑셀저장: Ctrl+S 8. 찾기 : Ctrl + F 9. 셀추가, 셀삭제하기: Ctrl.. 2019. 6. 25.
더치커피(콜드브루) 만들기 재작년인가 부터 더치커피 만들기가 유행이 되면서, 더치커피를 우려서 먹기 시작했다. 방법도 아주 쉽고, 여름이면 아이스아메리카노를 물대신 먹기에 출근하면서 텀블러에 담아가기 좋다. 신기한건 원두마다 미묘하게 다른 맛이 난다는 것이다. 방법은 초간단하다. 1) 원두를 믹서에 넣고 간다. 갈아놓은 원두를 사도 좋겠지만. 뭔가 원두를 바로 갈아먹는게 향이 오래가는 느낌이다. 그치만 블라인더 사기에는 돈이 아까우므로 그냥 믹서기에 넣고 간다. 이번에 추출한 원두는 베트남 여행가서 사온 족제비 커피인 홍니커피다. 뜨겁게 먹으면 향긋하고 산미가 강한데, 차갑게 먹으면 향과 산미는 확실히 덜하다. 사실 물을 많이 넣어서 아이스더치커피는 그냥 물이다. 2) 물통에 물과 커피를 넣는다. 3) 냉장고에 넣어두고 2~3일 .. 2019. 6. 19.
저탄고지 다이어트 39일차(LCHF,케톤다이어트) 39일차 ※시작일 19.03.23 1) 수치 추가감량 400g 총감량 약 5.4kg 케톤: 1.9/ 혈당 101( 방탄커피마심) 2) 식단 - 외식: 회사에선 소세지&계란후라이, 마라탕, 베스킨라빈스 파운트 1/2 콥샐러드, 훠궈(탄수는 거의 안먹), 와인바에서 하몽샐러드&와인 이태원 DOTS에서 버터새우구이, 덕파스타, 생크림딸기케이크, 블랜딩 티 설탕이 들어간 카누2봉지 - 집&도시락: ONLYPRICE 냉동삼겹살, 냉장삼겹살, 닭도리탕, 제육볶음, 양배추, 상추 시금치, 브리치즈, 계란+피자치즈 구이, 스리라차 및 머스타드 소스 불닭소스,버터커피 식단을 체크하면서 먹진 않았지만, 외식을 할때도 될수 있음 고기&채소 위주, 식단을 구성할때도 고기&채소 위주로 소스를 가미해서 먹었다. 뭔가해볼라고 하면.. 2019. 4. 30.
저탄고지 다이어트 28일차(LCHF,케톤다이어트) 28일차 ※시작일 19.03.23 1) 수치 추가감량 700g 총감량 약 5kg 케톤: 1.4/ 혈당 111( 방탄커피마심) 2) 식단 초반처럼 급격하게 체중이 줄어드는 효과가 없었다. 특히 4/14일부터 생리를 시작했는데 15일차였던 4/6부터 식욕이 폭팔.. 저녁에 친구를 만났는데 안동찜닭을 먹고(..여기까진 좋았다..) 친구가 누룽지를 시켰는데! 거기서 무너져 버렸다. 신기한건 탄수화물을 많이먹으니깐 얼굴이 빨개지면서 열이나더라. 아무튼, 식이제한을 어기자마자.. 무너진김에 먹고싶은거 다먹을거야! 라는... 마인드..로 투썸가서 티라미슈랑 당근크림치즈케익을 먹은후에 집에와서 밤 12시에 떡볶이를 해서 먹었다. 큽. 내일부턴 못먹는다는 생각이 얼마나 위험한지. 치팅데이는 마인드 컨트롤을 위해서도 필요.. 2019. 4. 20.
저탄고지 다이어트 15일차(LCHF,케톤다이어트) 15일차 [간략한 현황] ※시작일 19.03.23 1) 수치 추가감량 없음. 총감량 약 3.5kg ※중간에 체중계를 바꿔서.. 케톤수치 오전 공복시 1.9~3.5 치즈, 고등어, 생크림을 먹어도 케톤 수치가 높다! 치즈가 증량템이 아닌거 같다. 행복..ㅎㅎ 케톤 피자를 만들어 먹으면 베이킹파우더 때문인지 약간 수치가 내려가지만 큰 변동은 없다. 나의 케토시스 상태는 무기력, 어지럼증, 약간의 미열인것 같다. 지금은 몸이 적응했는지 아무 이상이 없으나, 급격한(?) 감량때문인지 어지러워서 오늘 종합미네랄(마그네슘,칼슘 포함)과 영양제를 조금 먹었다. 매일 리뷰해야 되는데 귀찮아서 잘 안된다 ㅎㅎ INBODY 체중은 꾸준히 감소하고 있는데, 쉬는날 이틀동안.. 1도 안움직여서 그런지 근육이 빠지는것 같다.... 2019. 4. 6.
저탄고지 다이어트 8일차(LCHF,케톤다이어트) 8일차 [간략한 현황] ※시작일 19.03.23 1) 수치 추가감량 없음. 총감량 약 2.2kg~2.5kg ※중간에 체중계를 바꿔서.. 시작수치를 모르겠다. 케톤수치 오전 공복시 1.5 / 치킨흡입후 0.2 저녁에 방탄커피 마신후 0.3 ※케톤수치는 0.5~3.0이 케토시스 상태라고 한다. 혈당지가 없어서 같이 못재봐서 아쉽다. INBODY 정말 비만하다.. 겨울의나 .. 왜이렇게 찌웠니.. 2)식단 8일차 데이터이다. 6일차에 환영회식으로,, 맥주 1잔+양념된 우겹살.. 먹고 7일차에 후배들 보러가서 족발+막국수+타르트+맥주 2잔 먹은것 치고는.. 안쪄서 다행이라고 해야겠다. 오늘은.. 24시간 단식에 도전해보려고 했는데, 동생이 어제 치킨을 사놓는 바람에 실패했다. 너무너무너무 먹고싶더라 ㅠㅠ 개인의.. 2019. 3. 30.

티스토리툴바