전체 글85 저탄고지 다이어트 15일차(LCHF,케톤다이어트) 15일차 [간략한 현황] ※시작일 19.03.23 1) 수치 추가감량 없음. 총감량 약 3.5kg ※중간에 체중계를 바꿔서.. 케톤수치 오전 공복시 1.9~3.5 치즈, 고등어, 생크림을 먹어도 케톤 수치가 높다! 치즈가 증량템이 아닌거 같다. 행복..ㅎㅎ 케톤 피자를 만들어 먹으면 베이킹파우더 때문인지 약간 수치가 내려가지만 큰 변동은 없다. 나의 케토시스 상태는 무기력, 어지럼증, 약간의 미열인것 같다. 지금은 몸이 적응했는지 아무 이상이 없으나, 급격한(?) 감량때문인지 어지러워서 오늘 종합미네랄(마그네슘,칼슘 포함)과 영양제를 조금 먹었다. 매일 리뷰해야 되는데 귀찮아서 잘 안된다 ㅎㅎ INBODY 체중은 꾸준히 감소하고 있는데, 쉬는날 이틀동안.. 1도 안움직여서 그런지 근육이 빠지는것 같다.... 2019. 4. 6. 저탄고지 다이어트 8일차(LCHF,케톤다이어트) 8일차 [간략한 현황] ※시작일 19.03.23 1) 수치 추가감량 없음. 총감량 약 2.2kg~2.5kg ※중간에 체중계를 바꿔서.. 시작수치를 모르겠다. 케톤수치 오전 공복시 1.5 / 치킨흡입후 0.2 저녁에 방탄커피 마신후 0.3 ※케톤수치는 0.5~3.0이 케토시스 상태라고 한다. 혈당지가 없어서 같이 못재봐서 아쉽다. INBODY 정말 비만하다.. 겨울의나 .. 왜이렇게 찌웠니.. 2)식단 8일차 데이터이다. 6일차에 환영회식으로,, 맥주 1잔+양념된 우겹살.. 먹고 7일차에 후배들 보러가서 족발+막국수+타르트+맥주 2잔 먹은것 치고는.. 안쪄서 다행이라고 해야겠다. 오늘은.. 24시간 단식에 도전해보려고 했는데, 동생이 어제 치킨을 사놓는 바람에 실패했다. 너무너무너무 먹고싶더라 ㅠㅠ 개인의.. 2019. 3. 30. 운동일지 20180827 ■PT를 받은날. 오늘은 트라이셉스 덤벨덤벨 컬해머컬 세가지를 배웠다. 순서는 덤벨컬 -> 트라이셉스 덤벨-> 해머컬 순서. ※트라이셉스 덤벨 설명 https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=938895&cid=51030&categoryId=51030 지적받은내용: 1) 항상 발을 먼저 세팅하고 진행할것.( 발이 11자가 되게끔 해주어야 한다! 2) 팔꿈치를 고정시키고 삼두근의 힘을 느낄것. 3) 반동으로 올리지 말고 늘 고정한다고 생각하고 팔을 천천히 버티면서 내렸다가 다시 버티면서 올린다 4) 근육의 움직임을 느끼면서 올린다 5) 내려간 그대로 올린다 ( 웨이트는 늘 동선유지가 중요하다) ※덤벨컬 설명 https://terms.naver.com/entry.nhn?docId.. 2018. 8. 27. 롯데 트래블패스 시그니처카드 가족카드 발급받으러 갔다가 신규 발급 받은 ■ 롯데 트래블패스 시그니처 카드 바우처와 항공마일리지 혜택에 반해서 발급받았다. ■롯데카드 홈페이지 https://www.lottecard.co.kr/ ■마일리지공제표 - 제휴항공사인 유나이티드 항공의 경우 동경: 비수기 3만 마일, 성수기 3만 마일 - 그 외 지역 (미국만 되는것 같다: 하와이, 밴쿠버, 샌프란시스코, LA, 뉴욕 등) 비수기 5만5천마일, 성수기 8만 마일 1500원당 1마일이므로, 82백만원을 써야 하지만... 엘포인트 마일전환 혜택을 사용하면 무려 50만원에 미국왕복항공권이 나온다 ! 0ㅁ0 ! 엘포인트 전환비율이 10:1이므로 연간 50만원을 전환하면 5만 마일리지! +5천마일리지 바우처라는 계산. 엘포전환은 연간 7만 마일까지 가능.. 2018. 7. 24. 온라인 쇼핑 관련 뉴스 이마트앱 이마트앱 고객 소비 패턴 맞춘 '마이쇼핑' 추가http://www.yonhapnews.co.kr/bulletin/2018/07/20/0200000000AKR20180720124600030.HTML?input=1195m 엠엔엠즈월드 ▶초콜렛에 글씨가 써져서 나오는게 재미있음.(출처: 트위터 지민랜드) 2018. 7. 24. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음
