케톤다이어트5 케어센스 듀얼 리뷰 및 케톤 수치 저탄고지 다이어트를 하다보면 제대로 하고 있는 건지 짜증이 날 때가 있다. 특히 정체기. 그리고 극초반. 뭔가 습관이 잡히지 않았는데 안먹던거 먹기도 짜증나고, 먹던거 먹고 싶고.. (떡볶이..), 필자의 경우 가족들 먹는거 그냥 먹고 회사밥 먹으면 식비도 0일텐데 내돈들여서 힘들게 장보고 도시락싸는 것도 귀찮기 그지 없다. 이 모든걸 감수해 가면서 다이어트를 하고 있는데, 체중계가 움직이지 않으면 정말이지. 다 짜증난다. 그럴때, 케톤측정기와 인바디 다이얼이 도움이 된다. 일단 케톤 수치의 경우 하단과 같은 효과가 있다고 한다. 출처는 닥터밀로 홈페이지.(링크 하단) 나의 경우 5일차인 현재 탄수화물을 섭취했음에도 0.3으로 케톤 수치가 올라간 상태고, 키토 시작 극초반에는 4까지 올라가서 매우 어지럼.. 2019. 7. 19. 저탄고지 다이어트 (LCHF) 재시작 2일차 다이어트 2일째 인체의 신비인지 인바디 다이얼의 신비인지 요즘 나름 사무직(?)스럽게 업무하느라 움직임도 적었는데 날이더워서인지 살이 빠졌다!!! 도대체 WHYWHYWHY?? 하여간 67~69KG 왔다갔다 하다보니 67KG까지는 매번 위기없이 일주일 지나면 되어 있고해서 몸이 적응한 것 같다. 저 마의 구간인 67KG가 문제다. 어쨌든 오늘 자고 일어났더니 어제 회사에서 저녁에 짬뽕을 먹고, 깨찰빵을 먹고, 아이스크림먹고, 초콜릿을 먹고, 에어프라이어 득템 기념으로 빵에 감자샐러드까지 먹었는데 빠져있었다. 신비롭다. [인바디 다이얼 측정결과] 더 신비로운 점은 체지방량이 감소하고 있다는점. 먹는것도 중요하긴 한데, 확실히 꾸준히 움직여 주는게 특히, 많이 걷는게 체지방량 감소에 효과가 있는것 같다. 진짜.. 2019. 7. 16. 저탄고지 다이어트 (LCHF) 재시작 1일차 5월에 베트남에 다녀온 이후 무너져 버린 식단. 역시 치팅은 위험하다. 그리고 습관들이기랑 식욕이기기는 참 어렵다. 식단을 했다가 폭식했다가 식단을 했다가 다시 반복되면서 67~69kg 사이를 왔다갔다 하는 몸무게가 되었다. 67kg에서 꼭 떡볶이를 먹고 2~3일씩 폭식을 해버린다.. 왜그러는걸까.. 빠졌다 쪘다 하니 몸도 더 피곤한거 같다. 그래서 다시 블로그에 기록을 남기면서 이번에는 좀더 길게 버티고, 식단이 하나의 습관이 될 수 있도록 마인드 컨트롤을 해야겠다. 좋아진 점은 다양한 시도를 해보면서 밀프렙의 기술이 늘었다는 점이다. 에어프라이어도 생겨서, 이제 더 간편하게 식단을 준비할 수 있으니, 유지가 더 쉬워질 것 같다. 사실 제일 힘들고 귀찮은게 도시락이랑 끼니마다 식사 준비하는건데, 한번 .. 2019. 7. 15. 저탄고지 다이어트 15일차(LCHF,케톤다이어트) 15일차 [간략한 현황] ※시작일 19.03.23 1) 수치 추가감량 없음. 총감량 약 3.5kg ※중간에 체중계를 바꿔서.. 케톤수치 오전 공복시 1.9~3.5 치즈, 고등어, 생크림을 먹어도 케톤 수치가 높다! 치즈가 증량템이 아닌거 같다. 행복..ㅎㅎ 케톤 피자를 만들어 먹으면 베이킹파우더 때문인지 약간 수치가 내려가지만 큰 변동은 없다. 나의 케토시스 상태는 무기력, 어지럼증, 약간의 미열인것 같다. 지금은 몸이 적응했는지 아무 이상이 없으나, 급격한(?) 감량때문인지 어지러워서 오늘 종합미네랄(마그네슘,칼슘 포함)과 영양제를 조금 먹었다. 매일 리뷰해야 되는데 귀찮아서 잘 안된다 ㅎㅎ INBODY 체중은 꾸준히 감소하고 있는데, 쉬는날 이틀동안.. 1도 안움직여서 그런지 근육이 빠지는것 같다.... 2019. 4. 6. 저탄고지 다이어트 8일차(LCHF,케톤다이어트) 8일차 [간략한 현황] ※시작일 19.03.23 1) 수치 추가감량 없음. 총감량 약 2.2kg~2.5kg ※중간에 체중계를 바꿔서.. 시작수치를 모르겠다. 케톤수치 오전 공복시 1.5 / 치킨흡입후 0.2 저녁에 방탄커피 마신후 0.3 ※케톤수치는 0.5~3.0이 케토시스 상태라고 한다. 혈당지가 없어서 같이 못재봐서 아쉽다. INBODY 정말 비만하다.. 겨울의나 .. 왜이렇게 찌웠니.. 2)식단 8일차 데이터이다. 6일차에 환영회식으로,, 맥주 1잔+양념된 우겹살.. 먹고 7일차에 후배들 보러가서 족발+막국수+타르트+맥주 2잔 먹은것 치고는.. 안쪄서 다행이라고 해야겠다. 오늘은.. 24시간 단식에 도전해보려고 했는데, 동생이 어제 치킨을 사놓는 바람에 실패했다. 너무너무너무 먹고싶더라 ㅠㅠ 개인의.. 2019. 3. 30. 이전 1 다음
