LCHF3 [레시피] 저탄고지 녹차라떼 두달 전.. 닥터밀로를 야심차게 시작한 후 회사에서의 스트레스 때문인지.. 왜때문인지.. 다시 무너지고 막먹기 시작한지 정확히 두달. 원래 다이어트를 시작한 몸무게로 돌아갔다. 아 역시 떡볶이는 안된다.. 지금 이순간에도 떡볶이는 또 먹고 싶다.. 하지만 이번에는 진짜.. 한달은 참아보리라. 그런의미에서 이번엔 식단표도 짰고(나름의 계획성..), 저번 실패 요인 중 하나가 핵 귀찮음과 닥터밀로의 맛없음이었기에 그냥 맛있는 저장음식을 많이 두고 유혹을 견뎌 보기로 했다. 총 30일간 성공하든 실패하든 다이어트를 계획한대로 한다면, 떡볶이를 먹을 것이다!! 어쨌든, 그래서 찾아본 레시피로 만든 코코넛밀크 녹차라떼. 재료는 간단하다. 생크림 200ml + 코코넛밀크 100ml + 자로우 MCT오일 한스푼 + .. 2019. 9. 21. 저탄고지 다이어트 15일차(LCHF,케톤다이어트) 15일차 [간략한 현황] ※시작일 19.03.23 1) 수치 추가감량 없음. 총감량 약 3.5kg ※중간에 체중계를 바꿔서.. 케톤수치 오전 공복시 1.9~3.5 치즈, 고등어, 생크림을 먹어도 케톤 수치가 높다! 치즈가 증량템이 아닌거 같다. 행복..ㅎㅎ 케톤 피자를 만들어 먹으면 베이킹파우더 때문인지 약간 수치가 내려가지만 큰 변동은 없다. 나의 케토시스 상태는 무기력, 어지럼증, 약간의 미열인것 같다. 지금은 몸이 적응했는지 아무 이상이 없으나, 급격한(?) 감량때문인지 어지러워서 오늘 종합미네랄(마그네슘,칼슘 포함)과 영양제를 조금 먹었다. 매일 리뷰해야 되는데 귀찮아서 잘 안된다 ㅎㅎ INBODY 체중은 꾸준히 감소하고 있는데, 쉬는날 이틀동안.. 1도 안움직여서 그런지 근육이 빠지는것 같다.... 2019. 4. 6. 저탄고지 다이어트 8일차(LCHF,케톤다이어트) 8일차 [간략한 현황] ※시작일 19.03.23 1) 수치 추가감량 없음. 총감량 약 2.2kg~2.5kg ※중간에 체중계를 바꿔서.. 시작수치를 모르겠다. 케톤수치 오전 공복시 1.5 / 치킨흡입후 0.2 저녁에 방탄커피 마신후 0.3 ※케톤수치는 0.5~3.0이 케토시스 상태라고 한다. 혈당지가 없어서 같이 못재봐서 아쉽다. INBODY 정말 비만하다.. 겨울의나 .. 왜이렇게 찌웠니.. 2)식단 8일차 데이터이다. 6일차에 환영회식으로,, 맥주 1잔+양념된 우겹살.. 먹고 7일차에 후배들 보러가서 족발+막국수+타르트+맥주 2잔 먹은것 치고는.. 안쪄서 다행이라고 해야겠다. 오늘은.. 24시간 단식에 도전해보려고 했는데, 동생이 어제 치킨을 사놓는 바람에 실패했다. 너무너무너무 먹고싶더라 ㅠㅠ 개인의.. 2019. 3. 30. 이전 1 다음
